人类的平均寿命在上个世纪中增加了30年，这是相当惊人的进步，从1990年到2000年间百岁老人的人数，足足增加了51%。而这样的改变，除了健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步外，生活习惯、生活环境都能影响你的寿命。美国《预防》杂志最新发表的研究结果列出了可能影响长寿的14个迹象。一起看看你具备了哪些? 

美国芝加哥大学一项研究发现，与出生时母亲已过25岁的人相比，出生时母亲不到25岁的人活到100岁的可能性高两倍。

绿茶和红茶都富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。

一项涉及2603名男女参试者的研究发现，每天步行30分钟的参试者长寿几率是每天步行不足30分钟的参试者的4倍。另外，超重女性每天活动时间增加10分钟可改善心脏健康。午餐过后散会步，每天坚持，身体更健康。

每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化。

美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人下半身有力量，平衡能力更好，身体更灵活，耐力也更强。随着年龄的增大，腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，尤其是髋骨骨折。大约20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。

辛辛那提大学认知障碍研究中心主任罗伯特博士研究发现，每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流，进而提高记忆力。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心脏病和认知障碍症风险。

美国《儿科杂志》刊登一项为期28年涉及137名参试者的跟踪研究发现，14岁时体重超标或肥胖的参试者，成年后罹患2型糖尿病的几率明显增加。

美国癌症研究协会营养学家卡伦·柯林斯博士完成的一项新研究发现，偶尔吃一次手掌大小（约71克）的牛肉、猪肉或羊肉无关紧要。但是每周吃红肉超过18盎司（约合510克）则会增加肠癌危险。每周吃3.5盎司（约合99克）熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42%。

哈佛大学医学院一项近期研究发现，接受12年以上正规受教育（至少包括1年大学生活）的人，其寿命比接受教育更少的人群长18个月。

美国宾州西达克瑞斯特学院心理学教授米卡·萨蒂格博士完成的一项新研究发现，良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用。有亲朋好友支持的人身心更健康。而慢性压力则会降低免疫力，加速细胞老化，最终导致寿命缩短4~8年。

美国拉什大学医学院完成的一项新研究发现，责任心强且勇于接受挑战的人，长寿几率更大。

一项涉及302名七八十岁老年参试者的新研究发现，吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量，死亡率随之降低30%。

《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现，有大约17%的美国人生活态度积极乐观，目标明确，有集体观念。这些人比性格沉闷的人（约占美国人10%）身体更健康。

健康不在习惯中保持，便会在习惯中衰亡。世界卫生组织称：2015年，人类死亡的主要原因源于我们本身不良的饮食习惯，以及精神紧张、少运动、吸烟、酗酒等不健康的生活方式。目前居于死因前几名的慢性非传染性疾病：心脑血管病、癌症、糖尿病等都源于不良的生活方式。生活方式不断重复便会形成习惯，坏的习惯会损耗健康，而生命最有效的保养就是养成良好的生活习惯。

童心：即拥有一颗儿童之心。

蚁性：人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。

龟柔：与人和蔼相处，不因小事动怒。

猴行：要坚持锻炼身体。